ボーダーパパの快適おうちライフ

30代共働きパパによる住まい・子育て・時短家事ネタのブログです!仕事もプライベートもボーダー率高め。スイーツ大好きな万年ダイエッターで、一姫二太郎2歳差の子育てに奮闘中♪

【食べ過ぎ防止】朝食をやめて1日2食にしてみた《1カ月目》

こんにちは、ボーダーパパです! 突然ですが、一カ月前から1日2食を実践しております!理由はシンプルにダイエット目的なんですが、様々なダイエットを試みてリバウンドも数知れず…久々にこの方法ならいけるかも!!と思えたのでご紹介したいと思います。

【目次】

一カ月の結果は?

まず、1カ月の成果なんですが92.8kgあった体重が、90.8kgになりました!マイナス2.0kgですね。ちなみに身長は170cmになりますので、ここ数年の健康診断はいつもヤバイ結果です…。運動は週2回ジムで30分程度ウォーキングを実践。こちらは元からやっていたもので、どちらかというとダイエット目的よりも肩こりとか、運動不足の解消という意識でやっておりました。多分、ストイックにお菓子とかを止めたらもっと体重が落ちるんでしょうが、一生続くことが大事だと思うので、今のところ間食も全く我慢していません(笑)

始めたきっかけ

これまで朝食バナナ、炭水化物抜き、腹8分目、よく噛む、1日のカロリーを半分に、など色々なダイエットを試してきました。どれも一時的に痩せるものの、1年後には元の体重に戻ってしまって何度もリバウンドをしています(泣)そんな中で、太るのは食べ過ぎるから、食べ過ぎている生活習慣を見直さないといけない、日々の習慣は精神的なものということに気づきました!そこからいろんな本やブログを見ていたら偶々見つけたのがメンタリストDAIGOさんのウィルパワーダイエットという本です。

この中で食事時間が1日8時間に制限されるリーンゲインズという方法について書かれていたのですが、それを実践しています。本当は食事時間の制限だけではなく、筋トレや高たんぱくな食事も一緒にするようなのですが、僕は食事時間の制限しかしておりません。

1日2食について

1日2食のルール

僕の場合は、朝食を抜いています。基本ルールとしては一日の食事時間を8時間に制限するということなのですが、お昼の12時から夜の20時までが食べても良い時間になります。夜は残業などもあるので、21時や22時くらいにご飯を食べたり、制限時間内であれば間食もたくさん(笑)ただ、食べない時間帯は水、お茶、コーヒーしか飲みません。1日の中で大体15時間前後は食べてないことになり、ちょっとしたファスティング効果があるんだと思います!

1日2食はきつい?

最初の三日間程度は午前中の空腹感が辛かったです。以降はある程度慣れて、そこまで苦じゃありませんが午前中におなか空いたなーと思うことも多々あり(笑)精神的に辛いのは朝、家族が食事を取っている時ですね。特に休日の朝は、平日よりも時間がゆっくり。会社と違っておうちには誘惑がいっぱいあります…。平日より休日の朝の方が辛いと思います!

1日2食は現代人に最適

実際に1カ月やってみて、ここが一番良いなと思っています。1日2食だと現代人のライフスタイル的にカロリー抑制がしやすいんですよね。朝食を抜くと太りやすいとか、血糖値上昇が激しすぎるなどの指摘はあるかもしれませんが、個人的な見解として1日3食だとどうしても食べ過ぎてしまうと思います…(>_<)

カロリーの取りすぎ防止

地方在住だと、移動は車が基本。さらにデスクワークだと本当に歩く機会が無いので、1日の消費カロリーが少ないんですよね。1日3食だと、腹8分目を心がけて、仕事中の間食も我慢して、だと結構なストレスが溜まります(笑)加えて、共働きで子育て世帯は時間も無くて本当に忙しい…。食事までローカロリーで健康的な生活なんて到底ムリ!自分的には強制的にカロリーカットができる1日2食が最適と思うようになりました。

飲み会を気にしなくて良い

よくあるダイエット法だと飲み会も食べるものに気を付けたり、二次会も参加しないなど、仕事関係だと中々断れないものもあります。特に会食や会合などは避けて通れません…。そこが1日2食だと、夕食を気にせずに食べられるので飲み会の時もストレスを感じずに過ごせます。ここが忙しいビジネスマンに最適だなと思うんです!

時短、節約の効果

朝の食事時間が丸々無くなるので、食事時間や洗い物の削減で余裕ができた分、身支度を早く済ますことができます!今までよりも保育園に行く際の余裕ができるようになりました。また、毎朝食べていた菓子パン、バナナ、牛乳、ヨーグルトの食費が全部無くなりましたので、月間で約7,000円の食費が節約に♪これは食費担当のママも喜んでました(笑)

今後について

今のところ、とても気に入った生活スタイルなのでこれからも続けていけそうです。ダイエットはその生活スタイルがずっと続けられることが一番重要だと思いますので、今後も定期的に経過報告をしていきますね!それでは、また~♪

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スタッドレスタイヤの交換作業が劇的に楽になる三種の神器

こんにちは、ボーダーパパです!今年の春はなんだか寒い時期が長く続いているように思います。ようやく今週から暖かくなってくるようですが、雪国にとっての恒例行事がこの時期にあります。ずばり、タイヤ交換!寒くなる前と暖かくなってきた時期に必ずスタッドレスタイヤの交換作業が必要になるんですよね。普通にやると結構めんどくさいので、今日は作業がとても楽になる三種の神器についてご紹介します!

【目次】

手が疲れないインパクトレンチ

優先順位的にまず購入したいのがインパクトレンチです。タイヤ交換をすると大体、翌日には筋肉痛になってしまうのですがこのインパクトレンチがあれば大分負担が軽減されます。タイヤのナットを外すのがとても楽になるので、十字のクロスレンチをくるくると回さなくて済むようになります(笑)ここだけで、作業時間は半分以下になりますよ!おすすめはコードレスタイプなのですが、価格がちょっと高いので僕は電源コード付きにしました。屋外に電源が無い方は迷わずコードレスタイプをお選びください。

インパクトレンチの電源ケーブルの長さが足りない場合は、電源コードリールがあると便利です。

くるくる回さない油圧パンタグラフジャッキ

次に買いたいのが、このパンタグラフジャッキです。なんと言っても純正ジャッキと違ってクルクル回さなくて済むのがとっても楽です!何気にこのジャッキをくるくる回す時って力も要りますし、時間も結構かかります。それが油圧パンタグラフジャッキだと大きな力も不要で、ぐんぐんジャッキアップできます!

おすすめはマサダのジャッキ!カーマニアからも人気が高め。

車載されている純正ジャッキだとどうしても作業時間が掛かります。

ナットを正しく締め付けられるトルクレンチ

十字型のクロスレンチだとタイヤナットを締め付けが感覚になってしまいます。特に初心者だと正しい締め付け具合がわからず不安になるのですが、トルクレンチがあれば適正トルクがわかりますのでとても心強いです。設定したトルクになると、それ以上締め付けなくなりますのでタイヤ交換の初心者にも安心ですよ!

車2台だと年間1万円の節約に!

タイヤ交換はお店にもよりますが大体1台¥2,000~¥3,000くらいです。雪国の地方だとマイカー2台持ちは当たり前ですから、冬と春の年2回、2台のタイヤ交換と考えると¥8,000~¥12,000くらいの費用になります。工具一式は初めに揃えると¥20,000くらい掛かりますが、2年程度で元を取れるようになります。マイカーは自分でメンテナンスしたいという方はぜひ検討してみてはいかがでしょうか!?それでは、また~♪

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ブログ初心者必見、googleアドセンスの自動最適化が外れていた件

こんにちは、ボーダーパパです! またまた初歩的なミスをしておりましたので、ブログで報告させていただきます(>_<)今回は、google adsenseの設定です。前回のもしもアフィリエイトのID設定ミスと同様に、こちらの収益発生が今イチ良くないなーと感じておりました。設定画面もアドセンス合格以来、開いていなかったので、もしやと思って確認したら自動最適化がオフになっておりました…。合格当時から考えると約4カ月近く放置されていたことになります。ギャーーー(泣)

というわけで、設定画面を開いて確認するだけなので、アドセンスを始めたばかりの方はぜひ確認してみてください。

【目次】

異変に気付いたきっかけ

まだまだ弱小ブログなのですが、最近はPVも徐々に右肩上がりで増えておりました。ただアドセンスの収益が一向に上がらない感じで、PVの右肩上がりと同じようになっていなかったんです。クリック率を調べてみると0.2%もありませんでした。サイト全体の平均だとこんなもんだという記事もありましたが、総じて低い部類だということがわかりました。まあ記事数も少ないし、まだ月間5,000PVにも達してないしと思いながら、一応アドセンスの設定画面を確認してみようと思ったらと…冒頭の話につながります。

今すぐアドセンス画面の確認を!

そんなわけでブログ初心者でアドセンス画面を全く開いてなかった方は今すぐチェックしてみてください!グーグルアドセンスのトップ画面の左側に最適化項目があり、こちらの"自動テスト"項目で設定できます。ちなみにスマホアプリでは設定項目が見当たりませんでした。

こうなっていたら今すぐ最適化にチェック!

自動最適化となっていればOK!

設定後、効果は出た?

自動最適化をオンにしてから3週間ほど経ちますが、クリック発生の割合が少しだけあがりました!今回は初歩中の初歩的なミスなんだと思いますが、ブログ開始当初はいろいろとやることが多くて、今になって見返すと改善すべきことがたくさん見つかりますね。先日の"【失敗から学ぶ】クリック0はおかしい、アフィリエイトリンク設定ミス"も改善後、収益の大きな柱になりつつあります。みなさんもちょっとおかしいなと思ったらすぐにご確認ください!それでは、また♪

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アタックゼロのワンハンドプッシュ、片手計量がラクで汚れなくて超快適!

こんにちは、ボーダーパパです!今話題のアタックZERO、つかってみました!

このワンハンドプッシュというボトル、なんで今まで無かったの?と不思議に思うくらい超快適でした!まわりの人には語らずにはいられないって感じです(笑)

ジェルボールが出た時も感動しましたが、今回はそれをさらに超えている印象です。早速使ってみた感想をまとめてみました!

【目次】

新発売のアタックZERO

花王が4月1日に発売したアタックNeoに代わる新商品。人気の濃縮タイプ、蛍光増白剤無し、すすぎ1回でOK、香料は微香となります。

今回新たにドラム式専用タイプが登場。CMなどの豪華俳優陣を見てもわかる通り、10年ぶりに刷新した新洗浄成分を採用ということで花王の本気度が伝わってきます!

商品名の通り、生乾き臭がゼロ、落ちにくい汚れゼロ、洗剤残りゼロが特長のようです。

計量が楽で液ダレしないワンハンドプッシュ

従来のキャップ式だと計量する手間があって、ついつい入れすぎてしまったりと適当になったり…。

キャップの周りが汚れやすいこともあって、それを解決したことは革新的だと思います!ちなみにプッシュ量の目安はこちらの通り。

従来のキャップ付きのボトルタイプもあって、そちらのキャップ一杯分が5プッシュとなるようです。

プッシュすると勢いよくピュッと洗剤が飛び出します。しつこい汚れに直塗りもしやすそう。

普通の洗剤と同じような粘性で噴霧するような感じではないです。

洗剤の色は青緑色?っぽい感じ。

さすが!と思ったのが、洗剤の飛び出し口。使った後もしっかりと液ダレしないようになっています。

ジェルボールを超えた感

ジェルボールが登場した時はついに洗濯も計量しない時代が来た!と感動したもんです。

ジェルボールは手間が不要な分コスパが悪め、1粒で30~65Lまでに対応しています。65L以上だと2粒必要ということですね。

実際に使ってみて、洗濯水量が少ない時(38Lくらい)だとちょっと勿体ないかなと、水量が多い時も(72Lくらい)2個必要なのでおんなじ気持ちになります…。

ちょっとしたことなんですけど、こういった感情を使うたびに思うのは結構なマイナス。我が家では洗濯水量が50L~62Lの時にしか使わなくなってしまいました…。

汚れ落ちは?

気になる汚れ落ちなんですが、正直まだ違いを感じるほど使えておりません。

汚れ落ちが悪いようには感じていませんので、また改めてレビューしたいと思います。

部屋干しに関しても我が家では衣類乾燥機と除湿機による強制乾燥がメインなので生乾きになることがほぼ無くて、こちらもわからずといった感じです。

関連記事【時短&効率化】共働き子育て世代に衣類乾燥機がめっちゃ便利。

液性は中性

意外だったのが、液性が中性だったことです。前モデルのウルトラアタックNeoが弱アルカリ性、アタックNeo抗菌EX Wパワーが弱酸性でした。

一般的に中性洗剤だと洗浄力が弱めに感じるのですが、花王史上最高の洗浄基剤と謳われている「バイオ IOS」の力ということでしょうか。

ニオイは?

ボトルに清々しいリーフィブリーズの香り(微香)となっている通り、匂いは強くありません。

洗濯物を取り出した際に微かに感じる程度、洗濯物を干した時に部屋全体に洗剤臭が漂うこともありません。

洗剤の強い香料が苦手な方にオススメだと思います。個人的には、無添加せっけんアラウの天然ハーブの香り(ラベンダー&スペアミント)と似ていると思います。

コスパは?

気になるコスパについて試算してみました。4商品を比較した結果、アタックZEROのコスパは1回あたり約8円と2番目の良さでした。

比較した商品は部屋干し対応の抗菌系液体洗剤で、”アリエールリビングドライイオンパワージェル”、”部屋干しトップ 洗濯洗剤”、"トップ ハイジア"となります。

洗濯水量30Lあたりで何回使用できるか比較しています。

また、より精度の高いコスパ感を出すためにamazonで上位表示されている詰め替え用で比較しています。

販売店価格の影響などもありますので、あくまで参考程度としてください。

※アタックZEROは縦型洗濯機タイプで試算してます。
※価格は2019年4月8日時点のamazon価格です。

①アタックZERO超特大サイズ(1350g)
30Lあたりの使用量が10g、1350gで135回利用できます。価格が¥1,080(税込)なので、1回あたり8円となります。

【特徴】
中性/すすぎ1回/抗菌系/蛍光増白剤無し

➁アリエール リビングドライイオンパワージェル 1.62kg×2個
30Lあたりの使用量が25g、3240gで約130回利用できます。価格が¥1,044(税込)なので、1回あたり約8円となります。

【特徴】
弱アルカリ性/すすぎ1回/抗菌系/蛍光増白剤入り

➂部屋干しトップ 600ml×3個パック
30Lあたりの使用量が20ml、1800mlで90回利用できます。価格が¥842(税込)なので、1回あたり約9.4円となります。

【特徴】
弱アルカリ性/すすぎ2回/抗菌系/蛍光増白剤無し

④ハイジア超特大サイズ(1300g)
30Lあたりの使用量が10ml、1300mlで130回利用できます。価格が¥962(税込)なので、1回あたり約7.4円となります。

【特徴】
中性/すすぎ1回/抗菌系/蛍光増白剤無し

3月末で販売終了したアタックNeoが楽天などで叩き売りされているようなので、コスパ優先の方はこちらを狙うのもアリかもしれませんね。

ドラム式専用タイプとの違いは?

公式Q&Aを調べてみました。

ドラム式は洗濯水量が少ないので、少ない水に汚れが溶け出しやすく、洗濯物に汚れが再付着するのを防ぐ「節水対応ポリマー」をより多く配合しているそうです。

それと関係しているのかわかりませんが、本体の容量がドラム式専用タイプは縦型洗濯機用と比べて20gほど少ないようです。(ワンハンドプッシュ比較)

最後に

いかがでしたでしょうか。汚れ落ちに関しては詳しくレビューできませんでしたが、使い勝手とコスパの良さはさすがという感じです。

共働きで子育てに忙しい我が家のような場合、ちょっとした家事がラクになるだけで大分助かります!

これからもどんどん便利な商品が出てほしいなと思います。最後に洗濯関連の参考記事をご紹介しておきますので、よろしければぜひご覧ください!

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面倒なお風呂掃除の頻度を減らす、オフロを汚れにくくする方法

こんにちは、ボーダーパパです!久しぶりの投稿です。最近は年度末ということもあって、仕事が忙しくて長らく更新ができておりませんでした…。

4月からの新生活、いろんな新しいコト、モノなどがあるかと思いますが保育園デビューされるご家庭も多いかと思います。

共働きで保育園の送り迎えはとても大変なので、普段の生活の家事時短がとても重要です!

そんなわけでいろんなブログでも紹介されていますが、我が家で実践しているお風呂場を綺麗に保つ秘訣をご紹介します♪

【目次】

お風呂場に物を置かない

シャンプーやリンスのボトルを置いたままにしておくとヌメリやピンク色の汚れが付いてしまいますので、お風呂場にはできるだけ物を置かないようにしています。

普段使っているシャンプーやリンスのボトルは吊り下げられるフック掛けに。セリアなどの100均で売っています。

以前は壁掛けの棚が3段あったのですが、置き場所を見直したおかげで1段だけで済むようになりました。これでヌメリ汚れが発生する場所を大幅に削減できます。

セリアで買ったこういったチューブフックも大変便利です!

私は実践していませんが銭湯で使うようなシャンプーカゴを用意して、お風呂に入る時だけ持ち込むという考え方もあるようです。

これであれば更にお風呂で場物を置く必要がありませんね!

利用頻度が低いものは外へ

スペースを取る洗剤などのバス用品は全て外に置くことで、より浴室をスッキリさせることができます。我が家は掃除用品の類もできるだけ脱衣室に置いています。

また将来新築を検討されている方は写真のようにタオル掛けを上下に二段付けておくと大変便利ですよ!

これまでお風呂用洗剤は窓枠近くの棚に置いてましたが今は何も置いてません!放っておくと洗剤残りのヌメリからカビがよく発生していました…。

バス用品は洗いやすい物を

お風呂の椅子も少しこだわっています。極力、床との設置面積が少なくて、かつスポンジで洗いやすい物を選んでいます。

これだと床のヌメリも発生しにくく、椅子の脚の表面積が少ないので汚れがつきにくく、洗う面積自体も少なくて済みます。

バスマットの湿気対策

我が家はバスマットを置く場所に檜(ひのき)のスノコを置いています。

バスマットはタオル地の物が好きなんですが、床に置いたままだと生乾きのままになってしまうのが嫌なんです。

毎回タオル掛けに掛ければそんなもんなんですが、なんか面倒で…。

そこで、すのこの登場なのですが上に置いておくと自然と乾燥してくれます。

朝使ったマットは夜帰ってくるまで洗えないので、我が家はスノコの上にそのまま放置しています(笑)ヒノキは水に強い木材で抗菌効果もあるので個人的にはオススメですよ!

ちなみにスノコを縦に置いているのは、子どもがお風呂から上がる時に横置きだと片足の1歩目しかマットを踏んでくれないので、あえて縦置きにしています。

これだと2歩目も確実にバスマットを踏んでくれるというわけです(笑)

最後に

いかがでしたでしょうか。お風呂場も普段の使い方を工夫することで、汚れにくくすることができます。

我が家のように共働きで忙しい家庭だと行き届いた掃除をなかなかしていられないので、事前の対策が重要です!

他にも時短につながる参考記事がありますので宜しければご覧ください。最後までお読みいただきありがとうございました!

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